快速通便可以通过多种方式实现，比如饮食调整、运动以及合理用药等。一般来说，通过调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，能在一定程度上促进排便，像每天保证摄入25~30克的膳食纤维，就有助于肠道蠕动。
饮食调整助力通便
多吃高纤维食物： 蔬菜是很好的选择，例如菠菜，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维，还有西兰花，每100克含约1.6克膳食纤维，多吃这类蔬菜能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水果方面，苹果含有果胶等成分，每天吃1~2个中等大小的苹果，能起到一定的通便作用。增加水分摄入： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能让粪便保持湿润，便于排出。可以分多次饮用，不要一次大量饮用，而是少量多次。
运动促进肠道蠕动
有氧运动： 散步就是不错的选择，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~100步，能促进全身血液循环，也有助于肠道的蠕动。慢跑也是很好的有氧运动，每周进行3~4次，每次慢跑20~30分钟，能增强肠道的蠕动功能。腹部运动： 仰卧屈膝运动，平躺在床上，双腿屈膝，尽量将膝盖靠近胸部，每次做10~15次，每天可以做2~3组，能直接刺激肠道，促进排便。还有仰卧起坐，虽然强度稍大，但对于增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动也有帮助，不过要注意适度，避免过度劳累。
药物辅助通便
乳果糖口服液： 它是一种渗透性泻药，通过增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，从而软化粪便，促进排便。一般成人可以根据情况服用，不过儿童使用需要谨慎，要在医生指导下使用。开塞露： 这是一种局部用的通便药物，主要成分是甘油或山梨醇。使用时将开塞露注入直肠内，能刺激直肠壁，引起排便反射，一般几分钟内就能起效，但不能长期频繁使用，否则可能会产生依赖性。