脚扭伤后不能马上用热水泡脚。24小时内建议局部冷敷，适度冷敷可刺激血管收缩，帮助消肿。若要热水泡脚，需等72小时后。因脚扭伤后局部会有软组织内水肿及血肿等情况，扭伤后就泡脚易致局部血管扩张，使水肿更严重，甚至限制关节活动。脚扭伤后的注意事项包括：
一、抬高患肢制动，禁止患足下垂和负重。抬高患肢有利于促进血液回流，减轻肿胀；制动能避免进一步损伤。
1.抬高患肢时要高于心脏水平，这样能更有效地减轻肿胀程度。
2.禁止患足下垂和负重，否则会加重损伤和肿胀。
二、外伤发生后24小时内建议患处冷敷，之后建议温敷或热敷，禁止揉搓患处。
1.24小时内冷敷可减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
2.24小时后温敷或热敷可促进血液循环，加速肿胀消退。
3.禁止揉搓，以免加重损伤和肿胀。
三、遵医嘱使用活血化瘀、消肿止痛功效的药物，如口服三七伤药片或云南白药胶囊，外用云南白药气雾剂等，但一般要在72小时后服用，否则会增加肿胀。
1.三七伤药片有散瘀止血、消肿止痛等作用。
2.云南白药胶囊能化瘀止血、活血止痛、解毒消肿。
3.云南白药气雾剂可活血散瘀、消肿止痛。
四、在足踝专科医生指导下进行循序渐进康复训练。康复训练可帮助恢复关节功能和肌肉力量。
总之，脚扭伤后要注意正确处理，包括冷敷、避免过早泡脚、抬高制动、合理用药和进行康复训练等，以促进恢复。