压力大头疼时可以通过饮食、生活方式调整等非药物方法来缓解，一般通过合理调节能在较短时间内改善。比如每天保证摄入一定量富含镁的食物等可能有帮助。
饮食调节来缓解
富含镁的食物： 像南瓜籽、腰果等坚果中富含镁，镁元素有助于放松血管，缓解头疼。建议每天可以吃一小把（约20 - 30克）的南瓜籽或腰果。富含维生素B的食物： 全麦面包、燕麦片等全谷类食物含有丰富的维生素B，维生素B能参与神经系统的代谢，对缓解压力大引起的头疼有一定作用。每天可以摄入100 - 150克的全麦面包或50 - 100克的燕麦片。
生活方式调整
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠很重要。睡眠不足容易引发头疼，而充足的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，缓解因压力大导致的头疼。可以营造安静、舒适的睡眠环境，每天固定睡眠时间。适度运动： 每周进行3 - 5次适度运动，每次运动30分钟左右，比如慢跑、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽，内啡肽有缓解疼痛和放松身心的作用，有助于减轻压力大带来的头疼。但运动要注意循序渐进，避免过度运动反而加重身体负担。
放松身心的方法
冥想： 每天花15 - 20分钟进行冥想。找一个安静的地方坐下或躺下，专注于呼吸，排除杂念。冥想能帮助放松身心，减轻压力，从而缓解头疼。深呼吸： 随时随地都可以进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸能调节身体的紧张状态，缓解压力引发的头疼。每次深呼吸可以进行5 - 10分钟，每天可进行多次。