10岁女孩来月经仍可长高，但生长速度会变慢。10岁女孩来月经意味着进入青春期，雌激素水平显著提升，不过此时骨骼骨骺线尚未闭合，所以孩子依然能够继续长高。
一、饮食方面：女孩子这时可多进食鱼、虾、牛奶、鸡蛋等富含钙的食物，同时多吃新鲜的水果蔬菜，以维持营养均衡，为身体生长发育提供充足能量。
1.鱼、虾富含蛋白质和多种矿物质，有助于身体发育。
2.牛奶、鸡蛋是优质的钙源，对骨骼生长有益。
3.新鲜水果蔬菜能提供丰富的维生素和膳食纤维等。
二、运动方面：适量进行体育锻炼并增加户外运动，还可适当照射阳光，这都能促进骨骼生长。
1.运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球等。
2.户外运动可增强体质，且阳光有助于合成维生素D，促进钙吸收。
三、个人卫生和心情方面：要注重个人卫生，保持心情愉快、开朗。
1.良好的个人卫生习惯对健康很重要。
2.积极的心情有利于身体正常发育。
四、其他方面：此时女孩应尽量避免使用含添加剂的美容产品，以免影响健康。同时要注意，10岁女孩来月经后身体的生长激素分泌会减少，容易导致身高增长缓慢。
总之，10岁女孩来月经后虽然还能长高，但要从饮食、运动、卫生和心情等多方面加以注意和调节，以促进身高的良好发育，同时避免一些不利因素的影响。