10岁女孩来月经仍可长高，但生长速度会变慢。10岁女孩来月经意味着进入青春期，雌激素水平显著提升，不过此时骨骼骨骺线尚未闭合，所以孩子依旧能够继续长高。
一、饮食方面：女孩此时可多食用含钙丰富的食物，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等，同时多吃新鲜的水果蔬菜，以维持营养均衡，为身体生长发育提供充足能量。
1.鱼：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。
2.虾：含有优质蛋白质和钙等。
3.牛奶：是钙的良好来源，还含有多种营养物质。
4.鸡蛋：能提供蛋白质等营养。
二、体育锻炼：女孩需进行适量的体育锻炼，再结合一些户外运动，还可适当照射阳光以促进骨骼生长。
1.锻炼可增强体质。
2.户外运动能呼吸新鲜空气。
3.阳光有助于身体合成维生素D，促进钙吸收。
三、个人卫生：平时要多注意个人卫生。
四、心情调节：心情方面要保持愉快、开朗。
五、避免使用含添加剂的美容产品：否则会对孩子健康产生不良影响。
不过，10岁女孩来月经后，身体的生长激素分泌会减少，确实容易导致身高增长缓慢的情况。总之，10岁女孩来月经后，要从多方面注意，以保障其健康成长和身高的合理增长。