乳房里有个硬块且不疼可能由多种情况引起，包括乳汁淤积、乳腺增生症、乳腺囊肿等。具体如下：
一、乳汁淤积：这通常发生在哺乳期，当哺乳时未能将乳汁完全排空，就容易导致乳汁在乳腺内淤积。此时可在乳房摸到硬块，若情况不严重，可能并不会有明显疼痛。对于这种情况，可以采取如下措施。
1.热敷：用温热的毛巾敷在乳房上，有助于促进乳汁的流动和消散淤积。
2.使用吸奶器：通过吸奶器将淤积的乳汁吸出，能帮助硬块逐渐缓解直至消失。
二、乳腺增生症：如果经常食用富含雌激素的食物，像是豆制品、卷心菜、燕麦等，会使体内激素失衡，引发乳腺实质增生过度，从而导致乳腺增生症出现。在这种病症下，能摸到乳房有硬块，在早期通常无疼痛感。可通过如下药物进行治疗。
1.乳癖散结颗粒：具有软坚散结、活血消痈、清热解毒等作用。
2.乳癖消片：可起到清热解毒、软坚散结、活血消痈的效果。
3.乳安片：有软坚散结、理气化瘀等功效。
三、乳腺囊肿：乳腺结构发育不良或乳房受到外伤等因素，可能致使乳腺导管阻塞，进而形成乳腺囊肿。这时用手能触摸到乳房有硬块，而无其他不适症状。针对这种情况，一般需要进行手术治疗，常见的手术方式包括以下几种。
1.穿刺手术：通过穿刺抽出囊液。
2.微创手术：精准切除囊肿。
总之，当发现乳房有硬块且不疼时，要及时就医进行准确诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法。