肩膀疼痛可能由多种原因引起，比如肩周炎在50岁左右人群中较为常见，约有10% - 20%的中老年人会受到肩周炎的困扰。
肩膀疼痛常见原因
外伤因素： 如果肩部受到直接撞击，比如摔倒时肩部着地，或者进行剧烈运动时肩部扭伤，都可能导致肩膀疼痛。例如运动时的过度拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，进而引发疼痛。疾病因素： 肩周炎是常见导致肩膀疼痛的疾病，除了疼痛还会伴随肩关节活动受限；颈椎病也可能引起肩膀疼痛，因为颈椎病变可能压迫神经，导致肩部出现放射性疼痛。
缓解肩膀疼痛的非药物方法
适当休息： 当肩膀疼痛时，首先要让肩部得到充分休息，避免过度使用肩部。比如减少提重物、避免长时间伏案工作等，让肩部肌肉放松，有助于缓解疼痛。物理治疗： 热敷是一种简单有效的方法，用温热的毛巾敷在肩膀上，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进肩部血液循环，减轻疼痛。另外，按摩也可以缓解肩膀疼痛，找专业的按摩师对肩部肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉。
肩膀疼痛需及时就医的情况
疼痛持续不缓解： 如果肩膀疼痛持续超过2周，经过休息和简单处理后没有改善，就需要及时就医。因为长时间的疼痛可能提示有较为严重的问题，如肩部的器质性病变等。伴随其他严重症状： 当肩膀疼痛同时伴有手臂麻木、无力，或者肩部肿胀明显、活动严重受限，甚至出现发热等症状时，一定要尽快就医，这些情况可能提示肩部存在严重的损伤或者感染等问题。