双肩膀疼痛可能由多种原因引起，比如长期不良姿势，约有40%的办公室人群因长时间伏案工作、低头看手机等不良姿势出现双肩膀疼痛。以下是关于双肩膀疼痛的相关内容。
常见引发原因
肌肉劳损： 长时间进行重体力劳动、持续保持同一姿势劳作等，会使肩部肌肉过度疲劳，产生乳酸堆积，从而引发疼痛。比如建筑工人长时间搬抬重物，就容易出现双肩膀肌肉劳损疼痛。颈椎病影响： 颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，突出的椎间盘可能会压迫神经根，导致肩部出现放射性疼痛，这种情况在长期低头工作的人群中较为常见，大约20%的颈椎病患者会伴随双肩膀疼痛。肩周炎作祟： 肩周炎多见于50岁左右人群，又称为冻结肩。患者会出现肩关节僵硬、疼痛，逐渐累及双肩膀，活动受限，严重时穿衣、梳头都困难。
非药物缓解方法
适当休息： 如果是肌肉劳损导致的双肩膀疼痛，首先要避免继续加重肩部负担的活动，找个舒适的姿势休息，让肩部肌肉放松，一般休息1 - 2天症状可能会有所缓解。热敷缓解： 可以用温热的毛巾敷在双肩膀上，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进肩部血液循环，减轻疼痛。比如使用40℃左右的热水袋，注意避免烫伤皮肤。功能锻炼： 颈椎病引起的双肩膀疼痛可以进行一些简单的颈部和肩部功能锻炼，如缓慢地做颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，还有肩部的绕圈运动等，但要注意运动幅度和力度，避免加重疼痛。不过如果疼痛剧烈，应先咨询医生再进行锻炼。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果双肩膀疼痛持续超过2周，经过休息、热敷等简单处理后没有改善，就需要及时就医。因为这种情况下可能是较为严重的疾病在作祟，如颈椎病加重、肩部有肿瘤等情况。伴随其他严重症状： 当双肩膀疼痛同时伴有上肢无力、手指麻木、头晕、头痛、视力模糊等症状时，一定要尽快就医。例如颈椎病严重时可能会出现上肢无力拿不住东西，这是神经受压加重的表现，需要及时诊断和治疗。