来例假即来月经，月经期间通常可以吃薏米红豆粥，但需适量。
薏米红豆粥是一道传统的中式粥品，主要成分包括薏米和红豆。薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，红豆则有清热解毒、健脾益胃的作用。因此，薏米红豆粥在一定程度上可以缓解体内湿气重的情况。但需要注意的是，薏米性凉，红豆也偏寒性，过量食用可能会导致痛经、经血不畅等问题。
此外，以下是一些关于来月经时饮食的建议：
避免食用生冷食物：包括冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或经血过多。
控制糖分摄入：过多的糖分可能会导致血糖波动，增加疲劳感。可以选择天然的水果或适量的蜂蜜来提供能量。
增加铁质摄入：月经期间女性会流失一定量的铁质，因此可以多吃一些富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，以预防贫血。
保持饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、谷类、水果和蔬菜等。
每个人的身体状况和对食物的反应都可能不同，如果在来月经时食用薏米红豆粥或其他食物后出现不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。同时，如果有任何关于月经健康的疑虑，最好咨询专业的医生或医疗保健提供者，以获得个性化的建议。