断奶乳房涨的很硬怎么办

断奶涨奶且有硬块可采取以下方法改善：

一、按摩：洗净双手后对局部进行适当力度的按摩，注意不可过于用力，通过按摩可帮助缓解硬块情况。

二、热敷：对硬块位置进行热敷，能使乳腺中堵塞的乳块变得通畅，但要避开乳头和乳晕处，因其皮肤娇嫩，温度过高可能烫伤皮肤。

三、冷敷：若有疼痛症状，可采用冷敷来止痛。

四、洗热水澡：在冲热水澡时可同时按摩乳房，有助于改善状况。

五、吸奶器：涨奶严重且疼痛剧烈时，可用吸奶器挤出一小部分奶以缓解症状。

总之，当断奶出现涨奶有硬块时，可以根据具体情况选择这些方法来缓解不适。