胸常指乳房，当断奶时乳房涨可通过如下方法来改善：
一、热敷：在断奶期间，可能因乳汁淤积而出现乳房涨的情况，此时可采用热敷的办法，这有利于缓解。热敷能促进乳腺循环，消除乳块。进行热敷时，需注意避开乳头和乳晕，且温度不可过高，以防烫伤皮肤。具体来说，就是准备温热适中的毛巾，敷在乳房上，每次持续一定时间。
二、按摩：在热敷后，可对乳房进行按摩。常见的按摩方式为双手托住一侧乳房，双手交替从乳房底部向乳头方向按摩，然后将乳汁挤到容器中。按摩时要掌握好力度和节奏，避免过度用力损伤乳腺组织。
三、借助吸奶器：可以使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶。当断奶乳房涨得非常严重时，还需警惕乳腺炎的发生，此时可借助吸奶器吸出淤积的乳汁，以避免乳腺组织发炎症状的出现。要正确操作吸奶器，根据自身情况选择合适的吸力档位。
四、服用药物：对于断奶时乳房涨症状较为严重的患者，必要时可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等止痛类药物进行治疗，以缓解患者的不适症状。
总之，如果断奶乳房涨的患者这种情况持续时间较长或者不见好转，就应及时前往医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。