感冒发烧时物理降温是常用的方法，一般来说，可以通过多种方式来进行。比如用湿毛巾擦拭身体就是常见的物理降温手段。
湿毛巾擦拭法：
部位选择： 可以擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位血管丰富，通过擦拭能帮助散热。操作要点： 用32~34℃的温水浸湿毛巾，然后轻轻擦拭上述部位，每次擦拭时间可保持5~10分钟左右，可反复进行。
退热贴的使用：
原理： 退热贴里面的凝胶物质可以通过水分蒸发带走热量，从而起到降温作用。使用方法： 将退热贴直接贴在额头部位，一般每8~12小时可以更换一次，能持续发挥降温效果。不过要注意，如果皮肤有破损或者过敏情况就不适合使用退热贴了。
适当增减衣物：
依据： 如果穿得过多过厚，不利于身体散热，适当减少衣物可以帮助身体散热降温；但也不能穿得太少，避免着凉加重病情。具体做法： 比如发烧时不要盖太厚的被子，穿着宽松、轻薄的衣物，让身体处于一个相对舒适的散热环境中。
多喝温水：
作用： 多喝水可以促进新陈代谢，通过排尿等方式帮助身体散热。饮水量： 一般建议每天饮用1500~2000毫升左右的温水，少量多次饮用，这样能保证身体水分充足，有助于体温的降低。