月经量少的调节方法如下：
1.调整生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等。
2.饮食调节：
多吃富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以补充月经量少引起的铁流失。
多吃富含维生素E的食物，如坚果、豆类等，以促进子宫内膜的生长。
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。
3.就医治疗：
如果月经量少是由于内分泌失调引起的，医生可能会建议使用药物调节内分泌，如避孕药、黄体酮等。
如果月经量少是由于子宫内膜薄引起的，医生可能会建议使用雌激素类药物促进子宫内膜生长。
如果月经量少是由于其他疾病引起的，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，需要针对病因进行治疗。
4.中医调理：
中药调理：中医认为月经量少可能是由于气血不足、肾虚、肝郁等原因引起的，可以通过服用中药进行调理。
针灸调理：针灸可以调节气血、平衡阴阳，从而改善月经量少的症状。
按摩调理：按摩血海穴、三阴交穴等穴位可以促进血液循环，改善月经量少的症状。
需要注意的是，月经量少的原因可能因人而异，需要根据个人情况进行针对性的调节。如果月经量少持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。