成人鱼肝油的主要成分包括维生素A和维生素D。其中，维生素A主要有保护皮肤和黏膜、维持视力以及增强免疫力等作用；维生素D主要具有促进钙与磷的吸收、促进骨骼生成以及调节免疫功能等作用。维生素A和维生素D都能通过食物获取，同时吃鱼肝油也是获取途径之一。
一、补充鱼肝油时要注意以下几点：
1.鱼肝油的补充量不宜过多，最好能咨询专业医师或药师的建议。这是因为过量补充可能会带来一些不良影响，只有在合适的剂量下才能更好地发挥其作用，同时避免潜在风险。
2.鱼肝油不应长期连续服用，吃一段时间后应适当暂停一段时间，然后再继续。这样可以防止身体对其过度依赖，也有助于维持身体机能的平衡。
3.在服用期间要密切关注身体状况，若出现食欲不振、血钙过高等症状，应尽快停止服用并前往医院就诊。因为这些可能是服用鱼肝油出现不良反应的表现，及时处理能避免问题的进一步恶化。
总之，在使用鱼肝油时要科学合理，注意相关事项，以确保其能安全有效地发挥作用。