成人适量服用鱼肝油有一定益处，比如其中富含维生素A和维生素D等营养成分。维生素A有助于维持正常的视觉功能，可预防夜盲症等；维生素D能促进钙的吸收，对骨骼健康有帮助。
补充维生素A的作用
维持视觉健康： 维生素A是视网膜内感光物质的重要组成成分，正常成人如果缺乏维生素A，可能在暗处的视力会下降，出现夜盲症。适量补充鱼肝油中的维生素A，能帮助维持正常的视觉功能。维护上皮组织健康： 维生素A对上皮细胞的正常生长和分化起着重要作用，可保持皮肤、黏膜等上皮组织的完整性。比如缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙，黏膜易受感染等情况，而补充鱼肝油中的维生素A有助于维护上皮组织的健康状态。
补充维生素D的作用
促进钙吸收： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，对于成人来说，充足的钙吸收有助于维持骨骼的正常代谢。如果成人缺乏维生素D，会影响钙的吸收，可能导致骨质疏松等问题。鱼肝油中的维生素D能帮助身体更好地吸收摄入的钙，对骨骼健康至关重要。调节钙磷代谢： 它可以参与体内钙、磷的代谢调节，维持血钙和血磷的正常水平，从而保证骨骼的正常矿化过程，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。
注意事项
服用剂量要注意： 成人服用鱼肝油也不能过量，过量摄入维生素A可能会引起头痛、恶心、呕吐等中毒症状；过量的维生素D会导致高钙血症，出现乏力、心律失常、肾功能损害等问题。一般来说，按照说明书推荐的剂量或遵医嘱服用比较安全。特殊人群需谨慎： 患有高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病的成人不宜服用鱼肝油；正在服用某些药物的成人，如洋地黄类药物等，服用鱼肝油时需咨询医生，因为维生素D可能会引起药物相互作用。