关键点：孕六个月晚上老是失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态及必要时药物治疗来缓解。
一、调整作息时间：
孕六个月时晚上老是失眠，可能源于孕妇长时间休息而致生活作息紊乱。这时可适当调整作息，培养按时入睡的习惯，不要熬夜，白天也不可长时间补觉，以免影响晚上睡眠质量。睡前要保持情绪平稳，不能玩手机、看电视等，以防强光刺激身体而干扰孕妇入睡。
二、合理安排饮食调理：
孕妇睡前应避免饮用咖啡、浓茶水等，因为这些饮品中含有一定的咖啡因成分，容易引发神经兴奋，进而导致失眠。
三、调整心态：
孕期因长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而导致失眠频发。对此可适当外出，及时调整个人心态，保持乐观积极的态度，这对改善孕期失眠有一定助力。
四、药物治疗：
针对失眠严重的孕妇，可选择合适药物进行调理，如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物。但要严格控制用药剂量，不可盲目用药，以免影响胎儿发育。
总结：孕六月失眠可通过多种方法改善，包括调整作息、饮食及心态等，严重时可遵医嘱用药，要注意合理选择和使用。