血瘀型月经可通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式调养。一般来说，可从以下几方面进行。
生活方面的调养
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间。长期熬夜可能会影响气血运行，加重血瘀情况。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息，利于气血恢复。适度运动： 选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少进行3次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进血液循环，帮助改善血瘀状况。比如每天晚饭后去公园散步20分钟，长期坚持对血瘀型月经有一定改善作用。
饮食方面的调养
多吃活血化瘀食物： 可以适当多吃一些具有活血化瘀作用的食物，像黑木耳，它含有丰富的纤维素和胶质，能促进血液循环；还有山楂，能起到活血化瘀、消食健胃的功效。每周可吃2~3次黑木耳做菜，或者每周喝2~3次山楂泡水。避免生冷寒凉食物： 血瘀型月经的女性要避免食用过多生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。这类食物容易导致寒凝血瘀，加重月经不调的情况。尽量少吃这类食物，尤其是在月经期间。
中医理疗调养
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、血海穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸处。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。艾灸这些穴位能起到温经散寒、活血化瘀的作用，有助于改善血瘀型月经。中药泡脚： 可以用一些具有活血化瘀功效的中药来泡脚，比如益母草、当归等。取适量的益母草或当归，加水煎煮后，将药液倒入泡脚盆中，水温合适后泡脚，每次泡脚15~20分钟，每天或隔天泡一次。中药泡脚能通过足部的经络吸收药物成分，促进血液循环，改善血瘀状态。