安全期可以通过月经周期来计算，对于月经周期规律的女性，一般排卵日在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期的时间就是安全期。比如月经周期为28天，本次月经1号来，那么下次月经大概在29号来，排卵日就是15号左右，排卵期就是10号 - 19号，安全期就是月经来潮的1 - 9号以及20号 - 28号（本次月经结束到下次月经来潮前）。
按月经周期推算安全期
月经周期稳定的情况： 如果月经周期比较规律，比如28 - 30天左右，那么按照上述方法就能较为准确地算出安全期。例如，假设本次月经开始于5号，那么下次月经大概在33 - 35号左右（5 + 28 = 33，5 + 30 = 35），排卵日就是20号左右（33 - 14 = 19，35 - 14 = 21，大概在19 - 21号之间），排卵期就是15号 - 24号，那么安全期就是月经来潮的5 - 14号以及25号 - 次月2号（本次月经结束到下次月经来潮前）。月经周期不规律的情况： 对于月经周期不规律的女性，这种方法就不太适用了。因为排卵可能会受到多种因素影响，如情绪、环境等，导致排卵时间不固定，很难准确算出安全期。
通过基础体温监测安全期
测量方法： 每天清晨醒来后，在没有任何活动的情况下，测量基础体温。女性排卵后，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。在体温上升前的低温期，以及体温上升后3天内，相对属于安全期。例如，连续几天测量基础体温，发现体温从36.2℃逐渐上升到36.6℃左右并保持，那么在体温上升前的那段时间以及体温上升后3天内，相对是安全期。但这种方法需要长期坚持测量基础体温，而且如果测量方法不准确，比如测量时间不固定等，也会影响结果的准确性。注意事项： 测量基础体温时要保证充足的睡眠，测量工具要准确，并且要连续测量，这样才能更准确地判断安全期。
通过宫颈黏液观察安全期
宫颈黏液变化： 在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着排卵期临近，宫颈黏液逐渐增多、变稀薄、透明，像蛋清一样。排卵后，宫颈黏液又会变得黏稠、浑浊。在宫颈黏液黏稠、量少的时期，相对属于安全期。比如，月经结束后一周内，宫颈黏液比较黏稠，这个时候怀孕的几率相对较低，属于安全期范围。但这种方法需要女性仔细观察自身宫颈黏液的变化，而且不同个体之间宫颈黏液的变化可能会有差异，所以也不是非常精准。观察要点： 要注意观察宫颈黏液的质地、量和透明度等变化，并且要坚持观察多个月经周期，才能更好地把握安全期。