首段简答
安全期计算对于月经周期规律的女性相对容易，一般月经周期正常的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右，而安全期可分为排卵前安全期和排卵后安全期，排卵前安全期是月经干净后到排卵期开始前的这段时间，排卵后安全期是排卵期结束后到下次月经来潮前的这段时间。通常月经周期在28 - 30天的女性，排卵前安全期大约是月经周期的第1 - 7天，排卵后安全期大约是月经周期的第21 - 28天。
按月经周期算安全期
月经周期规律者：对于月经周期比较规律的女性，比如月经周期为28天，那么下次月经前14天就是排卵日，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，剩下的时间就是安全期。例如，某女性月经周期从1号开始，28天一个周期，那么下次月经大概在29号，排卵日就是15号左右，排卵期就是10号 - 19号，那么安全期就是1号 - 9号以及20号 - 28号。月经周期不规律者：如果月经周期不规律，计算安全期就比较困难，因为排卵时间不固定，这种情况下不建议用安全期避孕，因为可能会避孕失败。
基础体温法测安全期
测量方法：每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温。女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。在月经周期中，将每天测量的基础体温记录下来，形成基础体温曲线。一般来说，基础体温上升前的低温期的最后3天至基础体温上升后1天为排卵期，其余时间为安全期。例如，某女性连续测量基础体温，发现有一段时间基础体温持续低温，然后突然升高0.3℃，那么基础体温升高前的最后3天到升高后的1天是排卵期，之前的低温期大部分时间以及升高后的时间中除了排卵期的部分就是安全期。注意事项：这种方法需要长期坚持测量基础体温并记录，而且如果身体有疾病或者睡眠不好等情况可能会影响基础体温的测量结果，导致判断不准确。
宫颈黏液法测安全期
观察宫颈黏液：在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、混浊。随着排卵期的临近，宫颈黏液变得清亮、透明、稀薄，拉丝度可达10cm以上。接近排卵日时，宫颈黏液的性状最为典型。排卵后，宫颈黏液又变得黏稠、混浊，量减少。安全期就是宫颈黏液黏稠、量少的时期以及宫颈黏液清亮透明期之前的部分时间。例如，当宫颈黏液呈现黏稠、混浊状态时，这段时间相对属于安全期；而当宫颈黏液开始变得清亮、透明时，就接近排卵期了。局限性：这种方法需要女性自己仔细观察宫颈黏液的变化，而且在一些特殊情况，如阴道炎症等情况下，宫颈黏液的性状也会发生改变，可能会干扰对安全期的判断。