类风湿关节炎初期可以通过一些自我疗法来缓解症状，比如适度运动。初期患者可以进行一些低强度的运动，像每天坚持15 - 30分钟的慢走，能促进血液循环，对关节有一定的保护作用。
生活方式调整
休息与姿势： 要保证充足的休息，每天睡眠尽量达到7 - 8小时。坐着或站着的时候，要保持正确的姿势，比如坐着时背部挺直，膝盖和臀部呈90度，这样能减轻关节的压力。保暖措施： 注意关节的保暖，尤其是在天气寒冷的时候，可穿戴保暖的护膝、护腕等。类风湿关节炎初期关节比较敏感，寒冷刺激可能会加重症状，所以要避免关节直接吹冷风。
饮食调节
营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，每天可以适量吃100 - 150克的瘦肉。同时也要多吃蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每天至少吃300 - 500克，水果每天100 - 200克。避免特定食物： 要尽量避免食用辛辣、油腻的食物，比如油炸食品、辣椒等。这类食物可能会刺激关节，加重炎症反应。
心理调节
保持乐观心态： 心理因素对类风湿关节炎初期的病情有一定影响，患者要尽量保持乐观的心态。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力，每天保证有一定的时间进行放松活动，比如每天花30分钟听舒缓的音乐。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响免疫系统，进而影响类风湿关节炎的病情。