腰椎间盘突出导致腿疼、腿麻可以通过多种方式缓解，一般可通过保守治疗来改善症状，比如在急性期可短时间内（通常1~2周）通过卧床休息来减轻椎间盘对神经的压迫，从而缓解不适。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1~2次。牵引时要注意力度和姿势，需在专业医护人员指导下进行。按摩推拿： 专业的按摩师通过特定的手法按摩腰部及下肢，促进局部血液循环，放松肌肉，缓解神经受压情况。但要注意，按摩推拿需由经验丰富的专业人员操作，若手法不当可能会加重病情。一般一周可进行2~3次按摩推拿。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以减轻神经根的炎症反应，缓解疼痛和麻木症状。但要注意，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用，可能会引起胃肠道不适等不良反应。神经营养药物： 例如甲钴胺片，它能促进神经的修复，改善腿麻等神经受损的症状。一般可以长期服用，但在服用前最好咨询医生，根据个人情况决定用药时长。
康复锻炼缓解
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像小飞燕一样，每次保持5~10秒，然后休息5~10秒，每组做10~15次，每天可进行3~4组。这个动作可以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，减轻椎间盘压力。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~15个，每天可做3~4组。该锻炼也有助于增强腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出带来的不适。