对于腰椎间盘突出引起的腿疼，以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部，以减轻椎间盘的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。但是，药物治疗应该在医生的指导下使用，避免滥用药物。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。可以进行一些腰部的伸展运动、腹肌和背肌的训练等。
5.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术治疗的目的是去除突出的椎间盘组织，缓解神经根的受压。
需要注意的是，对于腰椎间盘突出引起的腿疼，应该及时就医，进行详细的诊断和治疗。同时，在日常生活中，应该注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、重物提取等动作，以预防腰椎间盘突出的发生。