例假期间可以适量吃菠萝。
菠萝是一种营养丰富的热带水果，富含维生素C、维生素B1、膳食纤维、矿物质等营养成分。在例假期间，女性身体的免疫力可能会有所下降，适量食用菠萝可以为身体补充营养，提高免疫力。此外，菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，这种物质具有抗炎、抗氧化的作用，可以缓解例假期间的不适症状。
需要注意的是，菠萝中含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，这种物质可能会引起过敏反应。因此，如果你是过敏体质，或者对菠萝过敏，建议不要食用菠萝。此外，菠萝中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此，建议适量食用菠萝。
总之，例假期间可以适量吃菠萝，但需要注意食用量和个人体质。如果你有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。