女孩子快速长高的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议女孩子每天晚上9点前入睡，保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡的饮食对于长高也非常重要。女孩子应该多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。女孩子可以选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳、舞蹈等。每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：心情愉悦、积极乐观的心态对于身体的生长发育也非常重要。女孩子应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响女孩子的身体发育，尤其是身高。因此，女孩子应该避免过早性行为，保护好自己的身体健康。
需要注意的是，女孩子的身高发育受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。以上方法只能帮助女孩子尽可能地发挥长高的潜力，但并不能保证一定能够长高。如果女孩子对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。同时，家长也应该关注女孩子的身高发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。