手臂下骨头疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.骨骼问题：
骨折或骨裂：手臂下骨头受到直接外力撞击或剧烈运动可能导致骨折或骨裂，引起疼痛。
关节炎：如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可导致关节炎症和疼痛。
骨质疏松：随着年龄增长，骨质疏松可能导致骨骼变薄、变弱，增加骨折风险，也可能引起疼痛。
2.肌肉或软组织问题：
肌肉拉伤或劳损：过度使用手臂或进行剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损，引起疼痛和肿胀。
腱鞘炎：腱鞘的炎症可导致疼痛和运动受限。
神经病变：如神经炎、胸廓出口综合征等，可能影响手臂的神经，导致疼痛和麻木。
3.其他原因：
感染：手臂下骨头的感染，如骨髓炎，可引起疼痛、发热等症状。
肿瘤：良性或恶性肿瘤也可能导致手臂下骨头疼痛。
心血管疾病：心绞痛或心肌梗死有时可能放射到左臂，引起手臂下骨头疼痛。
如果手臂下骨头疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、发热等，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用手臂，给手臂足够的休息时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果对疼痛原因或治疗有任何疑问，应咨询医生的意见。此外，长期疼痛或不明原因的疼痛应引起重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。