提高性生活时间的主要方法包括：心理调节、规律手淫、包皮手术、功能锻炼以及药物治疗。
一、心理调节：性生活是成年生活中正常且不可或缺的一部分，但每个人对于性生活的需求存在差异，不应单纯以时间作为衡量性生活质量的唯一标准。调整心态至关重要，夫妻双方需充分沟通交流，相互理解与支持，避免在性生活时产生紧张、焦虑甚至恐惧等不良情绪，保持轻松愉悦的心境。必要时可向男科医生或心理医生寻求帮助。规范且合理的心理调节，能够有效增强自信心，对提高同房时间具有积极作用。
二、规律手淫：适当的手淫对于男性而言是健康的，无需过度担忧。然而，过度手淫可能导致同房时间缩短或勃起功能不佳等问题，所以需要控制手淫的频率，避免过度。同时，要定期清洗包皮和龟头，保持下体的清洁与卫生。
三、包皮手术：对于因包皮过长引起的龟头敏感，或者包茎导致的性交痛，可以通过手术切除多余的包皮，使龟头暴露出来，通过经常的摩擦降低龟头的敏感度，同时也能避免性交痛，这对显著改善同房时间有帮助。
四、功能锻炼：平时在手淫时，当即将达到高潮、有射精的感觉时，停止刺激，用手紧紧握住阴茎根部，或者用食指和大拇指捏住阴茎头，使阴茎逐渐疲软，然后再进行刺激，如此反复多次，能够提高射精阈值，增强控制射精的能力，进而提高同房时间。
五、药物治疗：随着性知识的广泛普及，早泄患者的就诊率不断上升，药物治疗的应用也越来越普遍。常见的药物治疗包括外用药物和口服药物。外用药物治疗主要是在龟头上涂抹利多卡因乳膏等局麻药物，以降低龟头的敏感度，从而延长时间。口服药物治疗包含SSRI类药物、中成药和中药方等，是目前临床上应用最广泛的提高同房时间的治疗方式。
总之，要提高性生活时间，可以综合运用这些方法，根据自身实际情况选择合适的方式，并在必要时寻求专业医生的帮助。