提高性生活时间可以采取以下方法：
1.心理调节：性生活时间与心理状态密切相关。保持放松、自信的心态，避免焦虑、紧张和压力，可以有效延长性生活时间。
2.锻炼盆底肌肉：凯格尔运动是一种简单而有效的锻炼盆底肌肉的方法。通过收缩和放松这些肌肉，可以增强控制射精的能力。
3.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸节奏可以帮助你更好地控制性欲和延长性生活时间。尝试在性生活中放慢呼吸节奏，有助于延长性高潮的来临。
4.使用延时产品：延时喷剂、延时霜等产品可以在一定程度上减少龟头敏感度，从而延长性生活时间。使用前应仔细阅读产品说明书，并按照指示使用。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者你有严重的早泄问题，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。同时，性生活是一种双方共同参与的活动，与伴侣的沟通和理解也是非常重要的。如果有任何关于性生活的问题或担忧，建议与伴侣坦诚交流，共同寻求解决方案。