要提高性生活时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：
减轻压力：缓解工作和生活中的压力，有助于减少焦虑和紧张情绪，从而延长性生活时间。
沟通交流：与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的需求和期望，有助于建立更好的性和谐。
2.锻炼盆底肌肉：
凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，有助于延长性生活时间。
其他锻炼：除了凯格尔运动，还可以进行有氧运动、瑜伽等锻炼，提高身体的耐力和健康水平。
3.改变性行为习惯：
控制节奏：在性生活中，适当控制节奏，避免过度兴奋和快速射精。
尝试新姿势：尝试不同的性行为姿势，可能会找到更适合自己的方式，延长性生活时间。
4.使用延时产品：
延时喷剂：在性生活前将延时喷剂喷于阴茎头部，可以降低敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：使用延时避孕套也可以起到类似的效果。
5.寻求专业帮助：
医生咨询：如果性生活时间问题严重影响到生活质量，可以咨询医生，寻求专业的治疗建议。
心理治疗：如果存在心理问题，如早泄等，可能需要进行心理治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人群等，提高性生活时间可能需要更加谨慎和个性化的方法。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等，也有助于提高性生活质量。