孕36周有宫缩是否正常需分情况看。一般来说，孕36周出现不规律的、强度较弱的宫缩可能是正常的生理现象，但如果宫缩频繁、有规律且强度逐渐增强等则需警惕。
生理性宫缩特点
偶发且无规律：孕36周时，子宫开始出现不规律的收缩，这种宫缩通常是偶发的，一天可能出现几次，而且没有明显的规律。比如有的孕妇可能一天会出现3 - 5次这样的宫缩，孕妇可能只是感觉到腹部轻微发紧，但没有疼痛或者疼痛很轻微，不影响日常生活。强度较弱：生理性宫缩的强度比较弱，孕妇感觉就像腹部有一阵轻微的紧绷感，用手触摸腹部时能感觉到子宫短暂性的变硬，但很快又会恢复柔软状态。
病理性宫缩需警惕的情况
宫缩频繁且有规律：如果孕36周时宫缩变得频繁，比如10分钟内出现3 - 4次宫缩，而且宫缩逐渐变得有规律，间隔时间越来越短，持续时间越来越长。例如间隔5 - 6分钟就出现一次宫缩，每次持续30秒以上，这就需要引起重视，可能是早产的先兆。伴有疼痛或其他不适：病理性宫缩往往还会伴有疼痛，而且疼痛可能会逐渐加剧，同时可能还会伴有阴道少量流血、阴道流液等情况。如果孕妇感觉到宫缩时疼痛明显，甚至影响到正常的行走、坐立等活动，或者发现有阴道流液的情况，像清水样的液体不断从阴道流出，那就必须立即就医，因为这有可能是胎膜早破等异常情况伴随宫缩的表现。
如何区分及应对
孕妇自己要注意观察宫缩的情况。可以记录宫缩出现的时间间隔、持续时间等。如果只是偶尔的生理性宫缩，孕妇要注意多休息，避免长时间站立、过度劳累等。但如果出现宫缩频繁、有规律且伴有疼痛、阴道流血流液等异常情况，应尽快前往医院就诊，医生会通过检查来评估孕妇和胎儿的状况，必要时会采取相应的措施来进行处理，比如进行胎心监测、B超检查等，以确保孕妇和胎儿的健康。