36周有宫缩是否正常需分情况看。一般来说，怀孕36周已属于孕晚期，此时出现不规律的、强度较弱的宫缩可能是正常的生理现象，但如果宫缩频繁且有规律，甚至伴有其他不适，就可能不正常。
生理性宫缩的情况
偶尔出现的宫缩：孕晚期时，子宫会出现不规律的收缩，这被称为假性宫缩。这种宫缩通常没有规律，持续时间较短，力量较弱。比如一天可能会出现几次这样的宫缩，孕妇可能只会感觉到腹部微微发紧。无疼痛或轻微疼痛的宫缩：这种生理性的宫缩一般不会引起明显的疼痛，或者只是有轻微的腹部不适感，就像肚子发紧一样，不会对胎儿造成不良影响。
病理性宫缩的情况
频繁且有规律的宫缩：如果宫缩变得频繁，比如10分钟内出现3 - 4次宫缩，而且每次宫缩都有一定的规律，同时还伴有肚子疼痛逐渐加剧、阴道少量流血等情况，那就需要警惕了。这可能是早产的先兆，需要及时就医。伴有其他异常的宫缩：如果除了宫缩之外，还出现了腰酸、下腹坠胀感明显，或者感觉胎儿活动明显异常等情况，也可能是不正常的宫缩表现，需要尽快到医院进行检查，以评估胎儿的状况和孕妇的情况。
应对方法及注意事项
注意休息：当孕妇发现有宫缩时，首先要做的是停止正在进行的剧烈活动，坐下或躺下休息。如果是生理性的偶尔宫缩，通过休息一般能有所缓解。观察宫缩变化：要注意记录宫缩的频率、持续时间以及是否伴有其他不适症状。如果宫缩频繁或伴有异常情况，应及时告知医生，以便医生进行进一步的评估和处理。定期产检：孕晚期要按时进行产检，通过产检可以及时了解胎儿的发育情况以及孕妇的身体状况，以便在出现异常宫缩等情况时能及时发现并采取相应的措施。