对脾胃好的蔬果有不少，比如山药就是个不错的选择，它含有多种营养素，能健脾益胃、补肺益肾。一般来说，日常适当吃些山药对脾胃有很好的调养作用。
一、健脾类蔬果
南瓜：南瓜富含碳水化合物、果胶等，果胶能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激。它还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适合脾胃虚弱者食用。可以蒸煮后直接吃，也能做成南瓜粥。红薯：红薯含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动，起到健脾养胃的作用。不过，吃红薯要注意适量，一次别吃太多，不然容易引起腹胀。可以将红薯烤着吃，或者做成红薯泥。
二、利湿类蔬果
冬瓜：冬瓜具有利尿祛湿的功效，能减轻脾胃的运化负担。它含有丰富的维生素和矿物质，可煮汤喝，比如冬瓜海带汤，既能祛湿又能健脾。薏米：虽然薏米常被当作粮食，但它也有很好的利湿健脾作用。可以将薏米煮粥，长期食用能改善脾胃湿气重的情况。不过，薏米性凉，体质虚寒者要适量食用。
三、养胃类蔬果
胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素等，能健脾和胃。它可以炒着吃，也能做成胡萝卜汁饮用。胡萝卜中的营养成分能保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复。包菜：包菜富含维生素U，这种物质对胃黏膜有很好的保护作用，能缓解胃部不适。可以清炒包菜，或者做包菜馅的饺子、包子等。