个子矮想长高，可以通过以下方法实现。
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的营养是长高的关键。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可以选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等，同时要注意避免举重、过度运动等不利于长高的运动。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：如果个子矮的情况较为严重或存在其他异常，建议及时就医，进行全面的体检和评估，以排除潜在的疾病因素。
需要注意的是，人的身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议咨询专业医生的意见，以获得更详细和个性化的建议。