轻度高血压的范围一般是收缩压在120~139毫米汞柱和（或）舒张压在80~89毫米汞柱之间。
轻度高血压的判断标准依据
根据《中国高血压防治指南》，血压测量采用标准测量方法，至少非同日测量3次血压，收缩压处于120~139mmHg和（或）舒张压处于80~89mmHg时，就属于轻度高血压范畴。这是通过大量的临床研究和统计得出的界定标准，用于区分正常血压和高血压的早期阶段。
轻度高血压的非药物干预要点
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应低于6克。可以多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。同时，要控制脂肪摄入，少吃油腻的食物，比如油炸食品等，尽量选择植物油，如橄榄油、茶油等。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟60~100米；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟左右。运动可以帮助消耗热量，控制体重，进而对血压控制起到积极作用。
轻度高血压需关注的人群
肥胖人群： 体重超标会增加心脏负担，使血管外周阻力增大，容易导致血压升高。对于体重指数（BMI）≥24的超重人群，更要密切关注血压变化，通过健康的生活方式来控制体重，从而降低血压升高的风险。有家族高血压史人群： 如果家族中有高血压患者，那么个体患轻度高血压的风险相对较高。这类人群更应定期监测血压，了解自己的血压状况，一旦发现血压处于轻度高血压范围，就要及时采取干预措施。
轻度高血压的定期监测要求
监测频率： 轻度高血压患者应至少每3个月测量一次血压，最好在家中自备血压计，每天固定时间测量血压，比如早晨起床后和晚上睡觉前各测量一次，将测量结果记录下来，以便观察血压的变化情况。如果发现血压有持续升高的趋势，应及时就医进一步检查。监测注意事项： 测量血压时要保持安静，休息5~10分钟后再进行测量，测量前不要吸烟、喝咖啡或浓茶等。同时，要使用经过校准的血压计，确保测量结果的准确性。