轻度高血压的范围值是收缩压120~139毫米汞柱和（或）舒张压80~89毫米汞柱。
轻度高血压的判断标准解读
收缩压方面： 当收缩压处于120~139毫米汞柱时，就属于轻度高血压的范围区间。比如，某人测量血压时收缩压为130毫米汞柱，这就达到了轻度高血压收缩压的上限附近。舒张压方面： 舒张压在80~89毫米汞柱时，也属于轻度高血压范畴。例如舒张压为85毫米汞柱，就处于轻度高血压的舒张压范围之内。
轻度高血压的危害表现
对心血管的潜在影响： 虽然是轻度高血压，但长期处于这个状态也会对心血管系统产生一定影响。它会使心脏的后负荷增加，心脏需要更用力地泵血才能将血液输送到全身，长此以往可能会导致心肌肥厚等问题。比如，长期轻度高血压患者的心脏可能会逐渐发生结构上的改变，影响心脏的正常功能。对肾脏的逐步影响： 轻度高血压也会慢慢影响肾脏的功能。肾脏的微小血管会受到血压升高的影响，导致肾脏的血流和过滤功能发生变化，长期下来可能会引起肾功能减退等情况。
轻度高血压的非药物干预方法
饮食调整： 要减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。可以多吃一些富含钾的食物，像香蕉、土豆等，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。例如，每天吃一根中等大小的香蕉，就能补充一定量的钾。同时，要控制脂肪的摄入，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡。适度运动： 进行适量的有氧运动对控制轻度高血压有好处。每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步左右，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20分钟左右。运动可以帮助消耗热量，控制体重，进而有助于血压的控制。减轻体重： 如果体重超重，减轻体重是很重要的。对于轻度高血压患者来说，将体重指数（BMI）控制在正常范围（18.5~23.9）内，每减轻10%的体重，血压往往会有一定程度的下降。比如一个体重超重较多的人，通过合理饮食和运动，慢慢减轻体重，血压可能会逐渐恢复到正常范围附近。