轻度高血压的范围一般是收缩压在120~139毫米汞柱和（或）舒张压在80~89毫米汞柱之间。
轻度高血压的判断依据
血压数值界定： 按照血压的分类标准，收缩压（也就是高压）处于120~139mmHg，并且舒张压（低压）处于80~89mmHg时，就属于轻度高血压的范畴。比如，某人测量血压为130/85mmHg，那他就处于轻度高血压的区间内。
轻度高血压的危害表现
初期可能无症状： 很多轻度高血压患者早期可能没有明显的自觉症状，容易被忽视，但这并不意味着它没有危害。其实此时血压已经开始对血管等产生一定影响，只是人体还没有明显的不适感觉。长期发展的隐患： 如果长期不加以控制，轻度高血压有可能逐渐发展为更严重的高血压。长期的血压偏高会增加心脏的负担，使心脏需要更用力地泵血，久而久之可能导致心脏肥厚等问题；还会损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化的发生，增加患冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。
轻度高血压的非药物干预措施
饮食方面的调整： 要减少钠盐的摄入，每天食盐摄入量应控制在6克以下。可以多吃一些富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。同时，要减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪，少吃动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证营养均衡。合理运动： 适当进行有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步；也可以选择慢跑、游泳等运动方式。运动可以帮助消耗热量，控制体重，进而有助于降低血压。不过运动要循序渐进，根据自己的身体状况来选择合适的运动强度和时间。控制体重： 肥胖是导致高血压的重要危险因素之一，轻度高血压患者如果体重超标，通过适当的饮食控制和运动来减轻体重是很重要的。一般来说，将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间比较合适。比如，身高1.7米的人，体重最好控制在62.95 - 76.57千克之间。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，使血管收缩，升高血压，所以轻度高血压患者必须戒烟。饮酒也需要限制，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，白酒不超过50毫升。