轻度高血压的范围是收缩压在120~139毫米汞柱和（或）舒张压在80~89毫米汞柱之间。
轻度高血压的判断标准
血压数值界定： 按照血压分类标准，收缩压处于120~139mmHg，并且舒张压处于80~89mmHg时，就属于轻度高血压范畴。比如一个人的血压测量结果是收缩压130mmHg，舒张压85mmHg，那他就处于轻度高血压范围。
轻度高血压的影响因素
生活方式方面： 长期高盐饮食是常见因素，比如每天盐摄入量超过6克，就容易使血压升高进入轻度高血压范围。还有缺乏运动，长时间久坐不活动，身体代谢减缓，也会增加轻度高血压的发生风险。另外，长期大量饮酒，每天饮酒量超过一定限度，也可能让血压处于轻度高血压水平。遗传因素： 如果家族中有高血压病史，那么个体患轻度高血压的概率会相对增加。比如父母一方有高血压，子女患轻度高血压的可能性比没有家族史的人要高一些。
轻度高血压的非药物干预
饮食调整： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下，多吃新鲜蔬菜水果，像每天保证500克以上的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占一半以上，水果每天吃200~300克。同时要增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上；也可以选择游泳，每周进行2~3次，每次30分钟左右，运动能帮助控制体重，稳定血压。体重管理： 保持健康体重，体质指数（BMI）应控制在18.5~23.9之间。如果体重超标，要通过合理饮食和运动来减重，每周减轻0.5~1千克比较合适。
轻度高血压的监测要点
定期测量血压： 建议至少每周测量1~2次血压，最好在固定时间测量，比如每天早上起床后、晚上睡觉前测量，这样能及时掌握血压变化情况。如果发现血压持续处于轻度高血压范围，就要引起重视。关注身体反应： 轻度高血压可能会出现头晕、头痛、疲劳等症状，如果出现这些不适，要及时测量血压，看是否血压有波动。同时，要注意观察自己的身体状况，如有异常变化要及时就医检查。