轻度高血压的范围一般是收缩压在120~139毫米汞柱和（或）舒张压在80~89毫米汞柱之间。
轻度高血压的判断标准依据
高血压的诊断是通过多次测量血压来确定的。正常血压的收缩压应小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱，而当收缩压处于120~139毫米汞柱之间，或者舒张压处于80~89毫米汞柱之间时，就属于轻度高血压的范畴。这是基于大量的医学研究和临床实践得出的标准，通过对人群血压水平与心血管疾病风险等关联的长期观察确定的。
轻度高血压的非药物干预要点
饮食方面：
低盐饮食： 每天摄入的盐量应控制在6克以下。因为过多的盐摄入会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而升高血压。例如，要减少食用咸菜、腌制品等高盐食物。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入不少于500克的蔬菜和200克左右的水果。蔬菜和水果富含钾、镁等矿物质，有助于促进钠的排泄，对降低血压有帮助。比如多吃香蕉（富含钾）、菠菜（富含多种营养素）等。
生活方式方面：
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟60~100米，每次持续30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。运动可以帮助消耗热量，减轻体重，增强心肺功能，对控制血压有益。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，进而升高血压，所以要坚决戒烟。饮酒要适量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，白酒不超过50毫升。
体重管理要点：
控制体重： 体质指数（BMI）应保持在18.5~23.9千克/平方米之间。可以通过合理饮食和运动来控制体重，如果体重超标，应逐渐减轻体重，每周减轻0.5~1千克为宜。比如一个体重超标的人，可以制定减肥计划，在3~6个月内将体重减轻5%~10%，这对血压的控制会有明显改善。
轻度高血压需关注的特殊人群情况
老年人：
老年人患轻度高血压时要更加谨慎。因为老年人的血管弹性下降，血压波动往往较大。在进行血压监测时要更频繁，同时在选择治疗方案时要综合考虑其整体健康状况、是否有其他基础疾病等。例如，有的老年人可能还患有糖尿病、冠心病等，在用药时要避免使用可能对其他疾病产生不良影响的药物。
儿童及青少年轻度高血压：
儿童及青少年出现轻度高血压相对较少见，但一旦出现也需要重视。可能与遗传因素、肥胖、不良生活方式等有关。比如有些肥胖的青少年可能因为体重过重引发轻度高血压，这时候除了关注血压情况，更要注重生活方式的调整，如控制饮食、增加运动来控制体重，以防止发展为更严重的高血压。同时要定期监测血压变化，观察是否有其他异常表现。