肾气虚症状可通过多种方式调理，一般可从饮食、运动、中医理疗等方面入手。比如在饮食上可以适当多吃一些具有补肾气作用的食物。
饮食调理方面
补肾气食物： 黑色食物往往对肾有好处，像黑豆就是不错的选择，每天可以吃30 - 50克左右的黑豆，煮粥或者直接炒熟当零食吃都可以。还有黑芝麻，也可以每天吃10 - 15克，比如拌在酸奶里或者做成黑芝麻糊来食用。另外，核桃也有一定补肾气的作用，每天吃3 - 5个核桃比较合适。饮食禁忌： 要避免吃过多生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等尽量少碰，因为这些食物容易损伤阳气，加重肾气虚的情况。同时，辛辣刺激的食物也不宜多吃，比如辣椒、花椒等，吃多了可能会耗伤肾气。
运动调理方面
适合的运动： 慢跑是比较适合肾气虚人群的运动方式，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，速度保持在适中，以微微出汗为宜。太极拳也是很好的选择，每天练习1 - 2次，每次练习20 - 30分钟，太极拳的缓慢柔和动作有助于调理身体气血，对补肾气有帮助。运动注意事项： 运动要循序渐进，不要一开始就进行高强度的运动。而且运动后要注意保暖，及时更换汗湿的衣物，避免受凉，因为肾气虚的人抵抗力相对较弱，容易因受凉而加重病情。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、肾俞穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟左右。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以找专业的中医师进行腰部的推拿按摩。比如按摩腰部两侧的肌肉，从肾俞穴部位开始，沿着膀胱经向下按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行1 - 2次。不过要注意，推拿按摩一定要找正规的有资质的中医师操作，避免因手法不当造成损伤。