严重脾虚可以通过饮食、中医理疗及生活方式调整来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善脾虚状况。
饮食调理方法
健脾食物选择： 多吃一些具有健脾作用的食物，像山药就是不错的选择，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的功效。还有南瓜，富含碳水化合物、果胶等，能保护胃黏膜，帮助健脾。另外，粳米也是健脾的好食材，日常可以多吃些山药粥、南瓜粥、粳米粥等。饮食禁忌： 要避免食用生冷寒凉的食物，比如冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。还要少吃油腻、辛辣刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，它们会增加脾胃的消化负担，不利于脾虚的调理。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸这个穴位能调节脾胃功能。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还有中脘穴，它是胃的募穴，艾灸中脘穴能健脾胃、补中气，艾灸时间和足三里穴类似。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，每天早晚可以用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下左右，能促进胃肠蠕动，帮助健脾。不过，推拿按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。
生活方式调整
规律作息： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和脾胃功能的恢复。熬夜会影响脾胃的正常运化，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 进行适量的运动可以增强体质，促进脾胃的运化。像散步就是很适合脾虚人群的运动方式，每天可以散步30分钟左右，速度适中。也可以选择打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身心，对健脾有一定帮助，但运动要循序渐进，根据自己的身体状况适量进行。