一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
-选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑。研究表明，规范的刷牙可显著减少口腔异味相关的菌斑堆积。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，一般建议3岁左右开始学习刷牙，家长辅助至6-12岁。
-例如，每天早晚使用巴氏刷牙法刷牙，可清除牙齿邻面、牙颈部等部位的污垢，降低口腔异味产生的风险。
2.使用牙线
-每天使用牙线清理牙齿缝隙，能去除刷牙难以清洁到的食物残渣和菌斑。牙缝中的食物残渣若不及时清除，会被细菌分解产生异味。成年人应每天使用牙线，儿童在牙齿排列基本整齐且家长协助下也可使用牙线。
-如在餐后或睡前使用牙线清理牙缝，可保持牙齿缝隙清洁，减少异味来源。
3.使用漱口水
-选择含有杀菌成分的漱口水，能辅助清洁口腔，抑制细菌生长。但儿童应避免使用含酒精的漱口水，可选择儿童专用的无酒精漱口水。市场上的抗菌漱口水能在一定程度上减少口腔中的产臭菌数量，从而减轻异味。
-比如，饭后使用适量漱口水含漱，可快速清洁口腔，短暂消除异味，但不能替代刷牙等清洁方式。
二、调整饮食
1.避免刺激性食物
-减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会经过血液循环到达肺部，从口腔呼出导致异味。对于不同年龄段人群，都应注意避免过多摄入此类食物。例如，青少年若大量食用洋葱等食物，可能会因口腔异味影响社交。
-如减少晚餐时洋葱的摄入，可降低夜间口腔异味的发生概率。
2.增加蔬果摄入
-多吃富含维生素C的蔬菜水果，如苹果、橙子、芹菜等。蔬菜水果中的膳食纤维能刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，同时其含有的营养成分有利于维持口腔健康菌群。儿童应保证每天摄入足够的蔬菜水果，以促进口腔健康。
-像每天吃一个苹果，其中的膳食纤维和维生素等成分有助于清洁口腔，减少异味产生。
3.保持水分摄入
-多喝水，保持口腔湿润。唾液分泌不足会导致口腔自洁能力下降，容易产生异味。不同年龄人群都应保证充足的水分摄入，儿童要随时提供饮用水，防止因缺水导致口腔异味。
-例如，成人每天饮水1500-2000毫升，可维持口腔湿润，促进口腔废物排出，减轻异味。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病
-若患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，应及时就医治疗。龋齿中的龋洞容易残留食物残渣，细菌滋生产生异味；牙龈炎和牙周炎会导致牙龈红肿、出血，菌斑堆积引发异味。儿童若患有乳牙龋齿未及时治疗，可能会影响恒牙发育且导致口腔异味。
-如发现儿童牙齿有黑色龋洞，应尽快带其到口腔科就诊，进行龋齿填充等治疗，以消除异味根源。
2.全身性疾病
-某些全身性疾病也可能引起口腔异味，如糖尿病、胃肠道疾病等。糖尿病患者血糖控制不佳时，可能会出现酮症酸中毒，导致口腔有烂苹果味；胃肠道疾病如胃炎、胃溃疡等可能导致消化不良，食物在胃肠道内潴留发酵产生异味从口腔呼出。对于患有全身性疾病的人群，应积极治疗原发病。例如，糖尿病患者需严格控制血糖，遵循医生制定的治疗方案，包括饮食控制、运动和药物治疗等，以改善口腔异味情况。
四、生活方式调整
1.规律作息
-保持充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠，儿童睡眠时间因年龄而异，一般幼儿12-14小时，学龄儿童10-12小时。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和口腔唾液分泌，导致口腔异味。
-比如，青少年应避免熬夜，保证充足睡眠，有利于维持口腔正常的生理功能，减少异味产生。
2.戒烟限酒
-吸烟会使口腔产生烟渍，且烟草中的有害物质会损害口腔健康，增加口腔异味；过量饮酒会导致口腔干燥，同时酒精代谢产物也可能引起异味。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者应适量饮酒，以维护口腔健康。例如，长期吸烟者口腔往往有明显异味，戒烟后口腔异味会逐渐减轻。