来月经时可以适量喝枸杞红枣水。一般来说，女性在月经期间适当饮用，对身体有一定益处。
从营养成分看优势
富含营养物质：枸杞红枣水中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。红枣含有铁元素等，能为身体补充一定营养。枸杞则含有多种氨基酸等成分。女性在月经期间身体相对较虚弱，适量饮用能补充部分营养。补充能量： 红枣中的糖类能为身体提供一定能量，女性月经期间可能会有身体乏力等情况，适量喝枸杞红枣水可以补充能量，缓解轻度的疲劳感。
从对经期的影响分析
调节气血：中医认为，枸杞红枣水有一定调节气血的作用。对于一些气血不足的女性，在月经期间饮用，可能有助于改善因经期失血导致的气血稍显不足的状况。不过，这种调节作用比较温和。缓解不适：部分女性月经期间可能会有轻微的畏寒等表现，枸杞红枣水相对温热，适量饮用可能会让身体有温暖的感觉，在一定程度上缓解因经期可能出现的轻微不适。但如果女性本身经期有明显的燥热等情况，则要根据自身状况适度饮用。
饮用需注意的情况
注意饮用量：虽然可以喝，但也不能过量饮用。因为红枣含糖量相对较高，过量饮用可能会导致血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖偏高倾向的女性更要注意。一般每天饮用200 - 300毫升左右比较合适。个体差异：不同女性的身体状况不同。如果女性在月经期间有明显的腹胀、消化不良等情况，饮用枸杞红枣水可能会加重腹胀等不适，这时候就不适合大量饮用。还有些女性对红枣或枸杞过敏，这类女性绝对不能饮用枸杞红枣水。