一般情况下，可通过以下方法立刻拉出大便：
1.调整饮食：多吃膳食纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动。同时，多喝水，保持身体水分充足，有助于软化大便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进大便排出。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式，但要注意避免过度运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或饭后30分钟内进行，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。可以在睡前或起床后进行按摩。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法立刻拉出大便，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期依赖开塞露，以免形成依赖性。
需要注意的是，如果长期存在便秘问题，可能是肠道疾病引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免久坐不动、过度节食等。