要让全身变白，可以从日常防晒、饮食调理、医美手段等方面入手。一般来说，坚持科学的防晒和护理，长期坚持可能会看到效果。
日常防晒很关键
避免阳光直射： 白天尽量减少外出，尤其是上午10点至下午4点阳光最强的时候。如果必须外出，要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等。比如，选择宽边遮阳帽，能遮挡头部、脸部和颈部，减少阳光照射面积。涂抹防晒霜： 选择防晒指数（SPF）在30以上、PA值为+++的防晒霜，出门前15 - 30分钟涂抹，每隔2 - 3小时补涂一次。面部、颈部、手臂等暴露部位都要均匀涂抹。
饮食助力美白
多吃富含维生素C的食物： 像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，维生素C能抑制黑色素的形成，有助于美白。每天可以吃1 - 2个猕猴桃，或者喝一杯橙汁。摄入富含抗氧化剂的食物： 西兰花、蓝莓等食物含有丰富的抗氧化剂，能帮助抵御自由基对皮肤的伤害，从而间接起到美白作用。可以每周吃2 - 3次西兰花，搭配蓝莓酸奶食用。
医美美白方法
光子嫩肤： 利用特定的宽光谱彩光，直接照射皮肤表面，穿透至皮肤深层，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，同时刺激皮下胶原蛋白的增生，一般需要3 - 5次为一个疗程，每次间隔1 - 2个月。注射美白针： 主要成分有谷胱甘肽、透明质酸等，能抑制黑色素的产生，促进新陈代谢。不过注射美白针需要选择正规医疗机构，且可能存在一定风险，如过敏等情况，一般一个疗程需要注射10次左右，每次间隔7 - 10天。