要让全身变白，没有能快速让全身立刻变白的特效药物。不过可以通过日常的一些方式来逐渐改善肤色。
防晒是关键
日常防晒：每天外出时都要涂抹防晒霜，SPF值建议选择30以上的，能有效阻挡紫外线中的UVB。比如在户外活动2 - 3小时，每2小时就要补涂一次防晒霜。物理防晒：外出时尽量穿戴防晒衣物，像防晒衣、防晒帽等。防晒衣的UPF值最好能达到50+，这样能大大减少紫外线对皮肤的照射。
饮食调节助力
富含维生素的食物：多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，每天可以吃1 - 2个橙子。维生素C能抑制黑色素的形成，有抗氧化作用。还有富含维生素E的坚果，每天吃10 - 15颗杏仁，维生素E也有助于皮肤保持白皙。深色食物的控制：尽量减少食用深色的食物，如酱油等，因为其中含有的一些成分可能会促进黑色素的生成。
生活习惯改善
充足睡眠：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠期间身体会进行自我修复，有助于皮肤新陈代谢正常，让皮肤状态良好，看起来更白皙。适度运动：每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，如慢跑。运动能促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康有光泽，间接帮助皮肤变白。