20岁仍有长高的可能，可通过合理饮食、充足睡眠和适当运动来助力。一般来说，每天保证摄入足够的营养物质很关键。
饮食方面要注意
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个，鸡蛋里的蛋白质是优质蛋白，能为身体生长提供原料。还有牛奶，每天保证300 - 500毫升的摄入量，牛奶富含钙和蛋白质，对骨骼生长有益。钙的补充： 钙是骨骼生长的重要元素，除了从牛奶中获取钙，还可以多吃些豆制品，比如豆腐，每100克豆腐约含有164毫克钙，经常吃豆腐能补充钙。另外，虾皮也是钙的良好来源，100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过虾皮含盐量较高，不能吃太多，偶尔吃点补充钙就行。
睡眠对长高很重要
睡眠时间保证： 每天要保证7 - 9小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着重要作用。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，所以尽量在10点前上床睡觉，让身体更好地分泌生长激素来促进长高。
运动助力长高
适合的运动项目： 打篮球是不错的选择，每天可以打30分钟左右的篮球，跳跃动作能刺激骨骼的生长。还有跳绳，跳绳也是很好的增高运动，每天坚持跳绳15 - 20分钟，有助于促进骨骼的拉伸和生长。运动频率： 这些运动每周最好进行3 - 5次，坚持长期运动才能看到效果。不过运动时要注意适度，避免过度运动造成身体损伤。比如打篮球时要注意保护好自己，避免受伤，跳绳时选择合适的场地，防止崴脚等情况发生。