一、按揉风池穴
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用双手拇指分别按揉两侧风池穴，以有酸胀感为宜，每次按揉1 - 3分钟，可起到一定的降压辅助作用。此方法通过刺激风池穴，调节头部气血流通，对高血压有一定的缓解效果，尤其适合因肝阳上亢等引起的高血压人群。
二、按揉太阳穴
太阳穴在头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手中指或食指分别按揉双侧太阳穴，顺时针、逆时针方向各旋转按揉数次，每次按揉2 - 5分钟。按摩太阳穴能帮助改善头部血液循环，对于缓解高血压引起的头痛等不适有一定帮助，不同年龄、性别人群均可尝试，但高血压患者病情严重时需配合正规治疗。
三、摩搓涌泉穴
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用手掌分别摩搓双侧涌泉穴，每次摩搓100 - 200次，以足底有发热感为佳。摩搓涌泉穴可起到滋阴降火等作用，对高血压有一定的辅助调理功效，尤其对于中老年高血压患者，坚持摩搓有助于调节身体气血平衡。
四、按揉内关穴
内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按揉一侧内关穴，每分钟100 - 120次，然后换另一侧，每次按揉3 - 5分钟。按揉内关穴可调节心律，改善心血管功能，对高血压患者的心脏功能调节有一定帮助，不同生活方式的高血压患者均可通过按揉内关穴来辅助降压，但需长期坚持。