一、按压穴位法
选取风池穴，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用拇指点按风池穴，有酸胀感为宜，每次按压1 - 3分钟，可起到一定调节血压作用。
二、揉抹太阳穴法
太阳穴在头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手拇指罗纹面分别揉按双侧太阳穴，然后用食指或中指从眉间向两侧抹拭太阳穴区域，每次揉抹1 - 2分钟，能帮助缓解头部不适，对血压有一定调节作用。
三、按揉内关穴法
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按揉内关穴，每分钟100 - 120次，每次按揉3 - 5分钟，有助于调节心律，对高血压有辅助调理作用。
四、摩搓颈部法
双手掌放在颈部两侧，适当用力从下颌角向下搓至锁骨上窝，反复摩搓5 - 10分钟，可促进颈部血液循环，对血压有一定影响。但老年人皮肤较薄，摩搓时力度要适中，避免损伤皮肤。需要注意的是，按摩只是辅助治疗高血压的方法，不能替代正规的降压药物治疗等。如果高血压病情较重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。同时，不同人群在按摩时需根据自身情况调整力度等，比如高血压患者伴有严重心脑血管疾病等特殊情况时，按摩需谨慎，最好先咨询医生意见。