第五掌骨骨折恢复训练主要分为以下几个阶段：
1.固定期：在骨折后的最初几周，手部需要固定以促进愈合。在这个阶段，主要进行以下训练：
握拳和伸展：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行数次，每次持续5-10秒。
手腕屈伸：轻轻屈伸手腕，每天进行数次，每次持续5-10秒。
手指活动：活动每个手指，避免关节僵硬，每天进行数次，每次持续5-10秒。
2.恢复期：当骨折开始愈合后，可以逐渐开始进行更复杂的训练：
手部按摩：轻轻按摩手部，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛，每天进行数次，每次持续5-10秒。
手指抓握：使用弹性带或握力器等工具，逐渐增加手部的力量和灵活性，每天进行数次，每次持续5-10秒。
手腕旋转：轻轻旋转手腕，增加关节的活动范围，每天进行数次，每次持续5-10秒。
3.恢复后期：当手部功能基本恢复后，可以进行更具挑战性的训练：
力量训练：使用哑铃或其他器械，进行手部的力量训练，逐渐增加重量和难度，每周进行2-3次。
协调性训练：进行一些手部协调性的训练，如打球、接球等，每周进行2-3次。
日常生活训练：逐渐恢复日常活动，如写字、使用工具等，避免过度使用手部。
需要注意的是，在进行恢复训练时，应该逐渐增加训练的强度和难度，避免过度使用手部导致再次受伤。同时，如果在训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应该立即停止训练，并咨询医生的建议。