第一掌骨骨折后的康复训练方法如下：
1.固定期：骨折后1-2周内，主要进行握拳、屈伸手指等主动训练，以及肌肉的等长收缩练习，预防肌肉萎缩和关节粘连。
2.中期：骨折2周后，可逐渐增加手指的屈伸、对掌、对指等活动，同时可配合被动活动，如按摩、推拿等，以松解粘连。
3.后期：骨折愈合后，可进行更全面的康复训练，包括手部的灵活性、协调性训练，如使用握力器、健身球等，增强手部力量。还可进行一些日常生活活动的训练，如穿衣、梳头、做饭等，使手部功能尽快恢复正常。
4.注意事项：康复训练应循序渐进，逐渐增加训练强度和难度，避免过度劳累和再次受伤。同时，可配合物理治疗、中医中药等方法，以加速康复。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止训练，并就医检查。