第五掌骨骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.握拳和伸展：在骨折后的早期，握拳和伸展手指可以促进手部血液循环，预防肿胀和僵硬。可以每天进行多次握拳和伸展练习，每次持续10-15秒，重复10-20次。
2.手腕屈伸：手腕屈伸可以增强手部肌肉力量和灵活性。可以将手臂放在桌子上，手掌向下，然后慢慢向上抬起手腕，保持10-15秒，重复10-20次。
3.手指屈伸：手指屈伸可以帮助恢复手指的灵活性和力量。可以将手指伸直，然后慢慢弯曲，保持10-15秒，重复10-20次。
4.旋转手腕：旋转手腕可以活动手部关节，增强手部的灵活性。可以将手臂伸直，然后慢慢旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10-20次。
5.手指抓握：手指抓握可以增强手部肌肉力量和协调性。可以使用握力器或小球等工具进行练习，每天进行多次，每次持续10-15秒，重复10-20次。
6.物理治疗：在骨折愈合后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进手部的康复。
7.注意事项：
康复训练应逐渐增加强度和难度，避免过度用力导致再次受伤。
训练时应保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致手部再次受伤。
训练过程中如有疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生的意见。
定期复查，根据医生的建议调整康复训练计划。
总之，第五掌骨骨折后的康复训练需要耐心和坚持，通过正确的训练方法和注意事项，可以帮助手部尽快恢复功能。